Du musst nicht alles selbst herstellen um gesund zu leben, einfach das Verhältnis von naturbelassener Rohkost, wie Salaten und Obst, zu Fertiggerichten erhöhen. Ergänzend dazu Vollkornprodukte anstatt Produkte aus Auszugsmehl verzehren und schon passt es.
Als einfache Orientierung kannst du die folgende Auflistung nehmen:
Vier Speisen, die ich täglich essen sollte:
Vollkornbrote, möglichst viele verschiedene Sorten (Abwechslung ist wichtig !)
Frischkorngericht (Rezept download link einfügen)
Frischkost
Naturbelassene Fette, Butter, Sahne, und unraffinierte kaltgepresste Öle, (nativ, extra virgine)
Vier Speisen die ich meiden sollte:
Auszugsmehlprodukte
Alle Fabrikzuckerarten
Alle raffinierten Fette (Margarinen gewöhnliche Öle)
Gekochtes Obst, alle Säfte aus Obst und Gemüse (bei Magen-Darmempfindlichkeit)
